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Was tun bei Sonnenstich? Symptome & Erste Hilfe
Endlich wieder sonnige Tage und viel Zeit im Freien! Doch übermäßige Sonneneinstrahlung kann auch Gefahren mit sich bringen. Ein Sonnenstich gehört zu den häufigsten Risiken im Sommer. Was tun bei rotem, heißem Kopf? In diesem Artikel erfährst du, wie du die Symptome eines Sonnenstichs erkennst und wie du Erste Hilfe leisten kannst, um dir und anderen zu helfen.
Foto: Sora Shimazaki
Sonnenstich Symptome
Der Körper sendet uns Signale, wenn etwas nicht stimmt. Ein Sonnenstich ist da keine Ausnahme. Es handelt sich um eine Reizung der Hirnhaut.
Hier sind die häufigsten Symptome eines Sonnenstichs, auf die du achten solltest:
- roter, heißer Kopf
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Übelkeit
- Erbrechen
- Nackensteifigkeit
Die direkte Sonnenstrahlung ist bei einem Sonnenstich der Auslöser, nicht die Umgebungswärme. Deshalb kann auch bei kühleren Temperaturen durch viel Sonne ein Sonnenstich entstehen. Anders als bei einem Hitzschlag, ist der Rest der Haut am Körper bei einem Sonnenstich meist kühl.
Dauer: Die Symptome eines Sonnenstichs klingen in der Regel innerhalb weniger Stunden wieder ab. Allerdings machen sie sich oft auch erst später am Abend bemerkbar, wenn du schon länger aus der Sonne wieder raus bist. Hast du länger als zwei Tage mit Symptomen zu tun, solltest du eine Arztpraxis aufsuchen!
Sonnenstich bei Kindern: Bei Kindern führt ein Sonnenstich häufig zu Fieber. Ihre dünnere und oft spärlich behaarte Kopfhaut setzt sie einem größeren Risiko aus. Deshalb sollten Säuglinge und Kleinkinder generell nicht ohne Kopf- und Nackenbedeckung für längere Zeit in der Sonne spielen.
Foto: Greg Rosenke
Erste-Hilfe-Maßnahmen bei zu viel Sonne
In erster Linie gilt es bei einem Sonnenstich, dich selbst oder die betroffene Person aus der Sonne zu bringen
- Suche einen kühleren Ort
- Lagere den Oberkörper etwas erhöht
- Kühle den Kopf mit nassen Tüchern
- Prüfe lebenswichtige Funktionen wie Bewusstsein und Atmung
- Wähle im Notfall die 112
Erste-Hilfe-Maßnahmen bei zu viel Sonne
In erster Linie gilt es bei einem Sonnenstich, dich selbst oder die betroffene Person aus der Sonne zu bringen
- Suche einen kühleren Ort
- Lagere den Oberkörper etwas erhöht
- Kühle den Kopf mit nassen Tüchern
- Prüfe lebenswichtige Funktionen wie Bewusstsein und Atmung
- Wähle im Notfall die 112
Weitere Maßnahmen:
- Ist die Person bei Bewusstsein und erbricht sich nicht, ist es sinnvoll, ihr Flüssigkeiten wie Mineralwasser oder Fruchtschorle anzureichen.
- Direkte Sonneneinstrahlung und körperliche Aktivität sollten für die nächsten paar Tage vermieden werden.
- Achte beim Kühlen darauf, dass Tücher oder Wickel nicht eiskalt sind. Das kann den Körper zusätzlich belasten.
3 Tipps für den Sommer
Damit es gar nicht erst zum Sonnenstich kommt, solltest du bei sonnigem Wetter diese 4 Tipps im Hinterkopf behalten:
- Trage eine Kopfbedeckung, unter der die Luft zirkulieren kann
- Achte darauf, dass du über den Tag verteilt genügend trinkst
- Vermeide weitestgehend die Sonne zur Mittagszeit
Nicht nur die Sonne, sondern auch die Temperaturen im Sommer können uns zu schaffen machen. Erfahre, wie du gut durch Hitzewellen kommst.
